Tim Kehlenbeck, 59
Geschäftsführender Gesellschafter
TMS Trademarketing Service GmbH
Ausgangssituation:
Tim, 59 Jahre alt, Geschäftsführender Gesellschafter, hatte über die Jahre seinen Sport einschlafen lassen – eine klare Struktur fehlte. Der innere Schweinehund stand im Weg, dazu kam fehlende Motivation. Er wollte körperliche Schwachstellen wie den Rücken vorbeugend angehen, hatte jedoch kein Bewusstsein für die Auswirkungen von Stress, zum Beispiel auf das Gewicht. Auch seine Ernährung war nicht optimal reflektiert oder strukturiert.
Ziel:
- Wieder eine gesunde Struktur und mehr Fitness in den Alltag bringen.
- Viszerales Fett reduzieren, um die Gesundheit langfristig zu schützen.
- Ernährung bewusst verbessern.
- Ausgleich zu einem stressigen Berufsalltag schaffen.
- Altersbedingte Beschwerden vorbeugen um leistungsfähig und vital zu bleiben.
Erfolge:
- Mehr körperliche Fitness und regelmäßige Bewegung im Alltag.
- Deutlich bewussterer Umgang mit Ernährung dank praxisnaher Tipps.
- Spürbare Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens.
- Erfolgreiche Reduktion von rund 5 Kilo viszeralem Fett.
- Besseres Verständnis für Stressfaktoren und deren Wirkung auf den Körper.
Andrei Georgescu, 44
Managing Director
Quipu GmbH
Ausgangssituation:
Andrei, Managing Director im IT-Bankensektor, hat einen äußerst anspruchsvollen Job mit sehr vielen Meetings, ständiger Reisetätigkeit und hoher kognitiver Belastung. Mit der Zeit fehlten ihm Energie und Zeit für konsequentes Training und gesunde Routinen. Seine Leistungsfähigkeit im Alltag, im Training und sein allgemeines Wohlbefinden wurden zunehmend schlechter – vor allem durch eine schlechtere Ernährung und Regeneration. Ohne ein strukturiertes System, das berufliche Performance und Gesundheitsziele miteinander verzahnt, fehlte ihm zudem eine klare Orientierung, welche Gesundheits- und Leistungsstandards für sein Alter, seinen Körpertyp und seinen Lebensstil überhaupt sinnvoll sind.
Ziele:
- Gewicht reduzieren und die Körperzusammensetzung verbessern.
- Eine gesündere, ausgewogenere Ernährung dauerhaft in den Alltag integrieren.
- Mehr Energie und Belastbarkeit gewinnen – beruflich wie privat leistungsfähig sein.
- Verstehen, wie man moderne Technologien und Systeme nutzt, um Körperzusammensetzung, Performance und Regeneration zu überwachen und zu optimieren.
- Die Schlafqualität verbessern und einen regelmäßigen Schlafrhythmus etablieren.
Erfolge:
- Ganzheitliche körperliche und mentale Transformation erreicht "from Zero to Hero"
- Über 15 kg Fett verloren und 10 kg Muskulatur aufgebaut
- Schlafqualität mit deutlich besserer Tiefschlaf-u. REM-Schlafphase
- Maximale Leistungsfähigkeit durch smarte Ernährungssteuerung
- Ernährung erfolgreich in den Alltag integriert – auch auf Geschäftsreisen Reisen und im Urlaub ohne Verzicht
- Nachhaltige Performance-Steigerung im Business mit höherer kognitiver Leistung, gesteigerter Resilienz und mehr Fokus im Arbeitsalltag
- Familien-Impact: körperlich so fit, dass er mit seinen Kindern auf einem Level spielen kann, das er früher nicht für möglich hielt
- Ganzheitliches körperliches und mentales Systemverständnis für seinen Körper und seine Arbeitsperformance entwickelt
- Digitale Echtzeit-Begleitung mit kontinuierlichen und individuellen Anpassungen über WHOOP, WhatsApp und Online-Coaching „I overachieved anything I set at the beginning – thanks to Jens."
Christian Alles, 47
Partner
INK Sachverständiger Kress & Partner
Ausgangssituation:
Christian, 47, Partner und Sachverständiger bei INK Kress & Partner, litt unter Übergewicht, Rücken- und Knieschmerzen, häufigen Erkrankungen und einem geschwächten Immunsystem. Die Folgen: geringe Leistungsfähigkeit, schlechter Schlaf und ein hoher Stresspegel, den er zunächst nicht erkannte. Fehlende Routinen und Struktur im Alltag erschwerten es ihm, Gesundheit, Beruf und Privatleben in Einklang zu bringen.
Ziel:
- Übergewicht reduzieren und körperliche Fitness steigern.
- Schmerzen in Rücken und Knien lindern bzw. beseitigen
- Immunsystem stärken, um seltener krank zu sein.
- Körperhaltung nachhaltig verbessern.
- Familie und Beruf harmonisch in Einklang bringen.
- Schlafqualität verbessern.
- Stresskompetenz aufbauen.
- Kommunikation verbessern.
Erfolge:
- Stressniveau massiv gesenkt – heute souveräner Umgang mit Drucksituationen im Job und Privatleben.
- 10+ kg Gewichtsreduktion und deutlicher Muskelaufbau.
- Körpergefühl & Leistungsfähigkeit spürbar gesteigert.
- Komplett schmerzfrei im Rücken- und Kniebereich – volle Beweglichkeit zurückgewonnen.
- Immunsystem nachhaltig gestärkt – deutlich weniger Krankheitsausfälle, höhere Widerstandskraft.
- Schlafqualität messbar verbessert – tieferer Schlaf, schnelleres Einschlafen, mehr Erholung.
- Ernährung grundlegend umgestellt – mehr Energie, kein Heißhunger, klare Struktur im Alltag.
- Ganzheitliches Expertencoaching – medizinische, ernährungs- und osteopathische Betreuung für maximale Wirkung.
- Mehr Energie, Fokus & Gelassenheit – spürbare Leistungssteigerung im Beruf, mehr Präsenz in Familie & Privatleben.
- Verbesserte Kommunikationsfähigkeit & Empathie im Umgang mit anderen.
- Stärkere Selbstreflexion & mentale Klarheit durch gezielte Mindset-Impulse.
- Individuell an den Alltag angepasstes Coaching – auch bei hoher beruflicher Auslastung.
- Echtzeit-Datenauswertung als strukturgebende Hilfestellung im Alltag.
- Verlässliche und kontinuierliche Begleitung via WhatsApp – schnelle Unterstützung zwischen den Sessions.
Marco Schmidt, 51
Geschäftsführender Gesellschafter
LEADINGPARTNERS
Ausgangssituation:
Marco, 51, Geschäftsführer bei LEADINGPARTNERS, kam nach einem schweren Ski-Unfall und Knorpelschaden mit massiven Bewegungseinschränkungen und chronischen Schmerzen ins Coaching – betroffen war nicht nur die Belastung, sondern auch der Schlaf. Zusätzlich erschwerten unstrukturierte Ernährung, mangelnde Flüssigkeitszufuhr und fehlende Stressregulation seinen Alltag. Die ärztliche Empfehlung lautete Operation oder Akzeptanz des Zustands. Marco suchte eine Alternative und fand durch das Coaching neue Wege, Schmerzen zu lindern, Beweglichkeit zurückzugewinnen und wieder Energie für Beruf und Familie zu entwickeln.
Ziel:
- Bewegungsfreiheit zurückgewinnen und Schmerzen deutlich reduzieren
- Muskulatur gezielt aufbauen, um Gelenke zu entlasten.
- Schmerzen reduzieren, um den Alltag und den Schlaf wieder genießen zu können.
- Bewusstsein für Ernährung und Flüssigkeitszufuhr entwickeln
- Stressmanagement und Regeneration optimieren
- Leistungsfähigkeit im Alltag und Beruf nachhaltig steigern
- Mentale Resilienz und Akzeptanz
- Verbesserung des Körpergefühls
- Langfristige Integration & Nachhaltigkeit
Erfolge:
- Deutliche Schmerzreduktion und spürbare Zunahme der Beweglichkeit.
- Schlafqualität erheblich verbessert, dadurch mehr Energie und Konzentration am Morgen.
- Messbare Verbesserungen bei Konzentration und Tagesenergie durch Nachhaltige Ernährungsumstellung mit reduziertem Kaffeekonsum und gesteigertem Wasserkonsum.
- Sensibilisierung für die Wechselwirkung von Training, Regeneration, Schlaf und Ernährung
- Mehr Bewusstsein für erholungs- und entspannungsfördernde Faktoren im Alltag.
- Langfristige Motivation durch professionelle, vertrauensvolle und persönliche Betreuung über mehr als vier Jahre
- Aufbau stabilisierender Muskulatur zum Gelenkschutz
- Neues Körperverständnis & verändertes Mindset zu Statur & Gewicht
- Tieferes Verständnis für schlaf- und erholungsfördernde Routinen
- Emotionale Stärkung & mentale Resilienz im Umgang mit chronischer Schmerzdiagnose
- Positiver Einfluss auf berufliche Leistungsfähigkeit und Familienalltag
Natalia Santidrián, 41
HR Operations Manager
Starting Point:
Natalia, an HR Operations Manager and active musician, leads a demanding life, working 8–14 hours a day with frequent travel. Her lifestyle lacked structure – she often skipped meals, had poor hydration, and spent long hours seated. These habits led to fatigue, poor sleep, and chronic back pain, affecting her energy and wellbeing. Most importantly, she didn’t want a quick fix — she was looking for long-term, sustainable change to regain control of her health.
Goals:
- Develop healthy, sustainable habits for long-term wellbeing
- Improve meal planning, nutrition, and hydration
- Reduce back pain and strengthen the body
- Improve sleep quality and energy levels
- Create structures and routines that work in daily life.
- Maintain flexibility to enjoy life without feeling restricted
Results:
- Lost 6–7 kg in four and a half months.
- Significantly improved physical fitness and reduced back pain.
- Healthy eating routines firmly integrated into daily life.
- Overcame perfectionism and build confidence in her ability to maintain healthy habits
- Improved sleep quality, energy levels, and daily productivity
- Built a sustainable lifestyle that she feels confident maintaining for the rest of her life
Antje Kehlenbeck, 45
Key Account Director
Nestle
Ausgangssituation:
Antje, 45, Key Account Director bei Nestlé, befand sich wiederholt in Phasen starker beruflicher Belastung. Der dauerhafte Stress und schlechte Schlaf führten zu Müdigkeit, Gereiztheit und Rückenschmerzen. Zusätzlich fehlte durch viele Stunden am Schreibtisch der körperliche Ausgleich. Emotionale Belastungen wie ein Trauerfall und ein Jobwechsel verschärften die Situation. Antje hatte keine Strategien zur Stressbewältigung und war sich der Zusammenhänge zwischen körperlichem Unwohlsein und mentalem Stress nicht bewusst. Routinen zur Selbstfürsorge fehlten, sodass sich ihre Erschöpfung zunehmend verfestigte.
Ziel:
- Rückenschmerzen reduzieren und Beweglichkeit verbessern.
- Besser schlafen, sich gut um sich selbst kümmern und regelmäßig bewegen, um resilienter zu sein.
- Mehr Ausgeglichenheit und weniger Stressanfälligkeit erreichen.
- Nachhaltige Routinen etablieren, die auch bei wenig Zeit umsetzbar sind
- Ganzheitliche Balance zwischen Job, Privatleben und Gesundheit finden.
Erfolge:
- Rückenschmerzen vollständig beseitigt.
- Deutlich fitteres Körpergefühl und veränderte Körperfettverteilung.
- Entwicklung von Stressbewältigungsstrategien.
- Regelmäßige Reflexion durch gezielte Fragen und Follow-ups, um alte Muster zu durchbrechen.
- Mehr Resilienz und Ausgeglichenheit sowohl beruflich als auch privat.
- Verbesserter Schlaf und höhere Energie im Alltag.
- Mehr Bewusstsein für eigene Verhaltensmuster und Trigger.
- Etablierung nachhaltiger Routinen trotz hoher beruflicher Belastung.
Christiane Wagner, 52
zweifache Mutter
Ausgangssituation:
Christiane, 51, hatte trotz langjähriger Sporterfahrung (Krafttraining & Laufen) dauerhaft diffuse Beschwerden – Gelenk-, Muskel- und Spannungsschmerzen, die jede Alltagsbewegung unangenehm machten. Selbst ergonomisches Arbeiten führte zu Nacken- und Schulterproblemen. Weder Physiotherapie noch Chiropraktik brachten nachhaltige Besserung. Trotz eigenen Wissens über Training und Gesundheit kam sie alleine nicht weiter und suchte gezielte, ganzheitliche Unterstützung zur Schmerzreduktion und für mehr Wohlbefinden.
Ziel:
- Schmerzen im Alltag reduzieren und möglichst beseitigen
- Körperstraffung und gezielter Muskelaufbau
- Ernährung gezielt optimieren, ohne starren Perfektionismus
- Mehr Kraft entwickeln und sich mehr zutrauen
- Routinen etablieren, die langfristig in den Alltag passen
- Alltagstaugliche Routinen verankert, die Sicherheit geben und langfristig wirksam sind
Erfolge:
- Schmerzfreiheit im Alltag, nur noch seltene muskuläre Verspannungen, die gezielt behoben werden können
- Spürbare Körperstraffung und deutliche Kraftsteigerung
- Gelassener im Umgang mit Ernährung und weniger Perfektionsdruck.
- Verständnis für die Zusammenhänge zwischen Training, Ernährung, Schlaf und mentaler Gesundheit gewonnen
- Bewusstsein für Pausen und Erholungszeiten entwickelt, was zu mehr Resilienz und Energie im Alltag führt
Ralf Schwab, 60
Sales Manager
MARTIN WALTER Ultraschalltechnik AG
Ausgangssituation:
Ralf, 60 Jahre, Sales Manager im internationalen Außendienst, litt unter den Folgen eines bewegungsarmen Berufsalltags: langes Sitzen, permanenter Stress, schlechter Schlaf, Gewichtszunahme und zunehmende Knieprobleme. Eine Knieverletzung mit 28 Jahren hatte sein aktives Sportleben früh beendet. Über Jahre vernachlässigte er seine Fitness, fühlte sich ausgelaugt, ständig erreichbar und selbst im Urlaub nicht abschaltfähig. Mehrere Selbstversuche blieben ohne nachhaltige Wirkung. Die Entscheidung für ein Coaching fiel, um körperlich fitter zu werden, Schmerzen zu reduzieren und seine Lebensqualität spürbar zu steigern.
Ziel:
- Körperliche Fitness wiederherstellen und sich im Alltag leichter bewegen können.
- Schmerzen und Einschränkungen durch Knieprobleme reduzieren.
- Gewicht reduzieren und gesündere Ernährungsgewohnheiten entwickeln.
- Sportliche Aktivitäten wie Joggen und Radfahren wieder aufnehmen
- Allgemeine Lebensqualität und Wohlbefinden steigern.
Erfolge:
- Deutlich mehr innere Ruhe und Gelassenheit im Alltag gefunden.
- Körperlich wieder fit genug, um zu joggen, Fahrrad zu fahren und schmerzfrei zu gehen.
- Schlafqualität durch weniger Handy- und Arbeitsstress am Abend stark verbessert.
- Strukturierte Ernährungsanpassungen mit Fokus auf Alltagstauglichkeit und Genuss
- Gewichtsreduktion und gesündere Ernährungsweise etabliert.
- Nachhaltige Gewohnheiten entwickelt, die Sport, Ernährung, Regeneration und Beruf in Einklang bringen
- Persönliche, verlässliche Begleitung – auch in schwierigen Phasen immer eine Anlaufstelle gehabt.
Jahn Urban, 23
Referent im operativen Bereich
Deutsche Bahn
Ausgangssituation:
Jahn, 23 Jahre, arbeitet als Referent bei der Deutschen Bahn. Trotz jungen Alters war er unzufrieden mit seinem Körper: 90 kg Gewicht, schlechte Ausdauer, kaum Energie, extrem schlechter Schlaf. Frühere Eigenversuche mit Crash-Diäten und Fitnessplänen führten zu Frust statt Erfolg. Sein Alltag war unstrukturiert, geprägt von Heißhungerattacken, Zeitmangel und fehlender Systematik. Ein verbindendes Konzept für Ernährung, Training und Erholung fehlte – das Gefühl, festzustecken, dominierte. Sein Ziel: nachhaltige Veränderung mit Plan und Struktur.
Ziel:
- Körpergewicht deutlich reduzieren und sich im eigenen Körper wieder wohlfühlen
- Schlafqualität steigern und Ausdauer verbessern.
- Muskeln gezielt aufbauen, sobald das Zielgewicht erreicht ist
- Strukturen und Routinen entwickeln, die in stressigen Berufs- und Privatphasen funktionieren
- Ernährung nachhaltig umstellen, ohne auf Genussmomente zu verzichten
- Stress im Alltag reduzieren und ein Gefühl von Kontrolle über den Tagesablauf gewinnen
Erfolge:
- 20 kg Gewicht verloren und Zielgewicht erreicht.
- Körperlich fit geworden und begonnen, gezielt Muskeln aufzubauen.
- Schlafdauer von 3–5 Stunden auf erholsame 8 Stunden pro Nacht verbessert.
- Spürbare Steigerung der Fitness, Stabilisierung des Blutdrucks und deutlich mehr Energie im Alltag
- Strukturierte Routinen für Training, Ernährung und Erholung etabliert – unabhängig von beruflicher Auslastung
- Individuell angepasste Ernährungsstrategie mit klaren Regeln, die Flexibilität für soziale Anlässe lässt
- Heißhungerattacken stark reduziert, bewusster Umgang ohne Verzicht mit Momenten, wie Festivals oder Restaurantbesuchen
- Stärkere Selbstdisziplin und ein positiveres Körpergefühl
- Wertvolle Zeitersparnis im Alltag durch strukturierte, einfache Essensplanung
- Positive Rückmeldungen aus dem sozialen Umfeld durch sichtbare Veränderungen
Lino Schmittel, 26
Geschäftsführer
HelloStay GmbH
Ausgangssituation:
Lino, 26, Geschäftsführer der HelloStay GmbH, trainierte seit Jahren diszipliniert vier- bis fünfmal pro Woche – doch sichtbare Fortschritte in Gewicht, Muskelmasse und Kraft blieben aus. Trotz hoher Trainingsdisziplin stagnierte sein Körpergewicht bei 70–72 kg. Ernährung, Schlaf und Stressmanagement blieben unbeachtet, was die Regeneration beeinträchtigte. Ohne ganzheitliche Strategie blieben Erfolge aus – zentrale Einflussfaktoren wurden weder erkannt noch gezielt gesteuert.
Ziel:
- Mehr Muskelmasse und Muskelkraft aufbauen.
- Körpergewicht steigern, ohne den Körperfettanteil deutlich zu erhöhen.
- Ganzheitliche Leistungssteigerung: Ernährung, Schlaf und Regeneration optimieren.
- Immunsystem stärken, seltener krank werden.
- Ganzheitlich leistungsfähiger werden, um berufliche und persönliche Ziele besser zu erreichen.
- Gesundheit als Basis für berufliche und private Ziele festigen.
Erfolge:
- +15 kg Körpermasse in 2 Jahren, bei einem Körperfettanteil (~7–9 %)
- Schlafqualität messbar verbessert
- Ernährung nachhaltig optimiert, mit Fokus auf ausgewogene, unverarbeitete Lebensmittel.
- Immunsystem gestärkt und Krankheitsanfälligkeit deutlich reduziert.
- Mehr Energie, Konzentration und allgemeine Leistungsfähigkeit im Alltag.
- Langfristige Selbstreflexion und Verständnis für die Wechselwirkung von Training, Ernährung, Erholung und Stressmangement aufgebaut.
Gisela Bienfait
Associate Director
Oliver Wyman
Ausgangssituation:
Gisela, 40, Associate Director bei Oliver Wyman, leitet große Projekte und ist beruflich viel unterwegs. Trotz sportlicher Aktivität stagnierte ihre körperliche Leistungsfähigkeit – besonders auf dem Tennisplatz fehlten Energie und Spritzigkeit. 2–3 hartnäckige Kilos blieben trotz bewusster Ernährung. Ernährung, Schlaf und Regeneration wurden bisher wenig analysiert. Ein strukturierter Plan zur Verbindung von Beruf, Sport, Reisen und Lebensstil fehlte.
Ziel:
- Mehr Energie im Alltag und auf dem Tennisplatz
- Leistungstief überwinden und körperliche Leistungsfähigkeit steigern
- 2–3 Kilo Körpergewicht reduzieren
- Ernährung und Lebensstil so gestalten, dass sie trotz beruflicher Reisen umsetzbar sind.
- Optimale Nutzung eines komplett digitalen Coachings, das ortsunabhängig per Video-Call und WhatsApp funktioniert
- Bessere Balance zwischen Training, Regeneration, Schlaf und Beruf
Erfolge:
- Erfolgreiche Gewichtsreduktion innerhalb weniger Wochen erreicht
- Spürbar mehr Energie und Agilität im Alltag und Sport
- Deutliche Verbesserung der Schlafqualität und Regeneration
- Schnelligkeit und Umsetzungsfähigkeit beim Tennis spürbar verbessert.
- Nachhaltige Routinen etabliert, die sich mit beruflichen Reisen vereinbaren lassen
- Effektive Umsetzung dank komplett digitaler Betreuung – inklusive individueller Anpassungen per Video-Call und direkter Unterstützung via WhatsApp
- Durch gezielte Ernährungsanpassungen unerwartet schnelle Fortschritte erzielt – trotz bereits bewusster Vorernährung
- Wertvolle neue Perspektiven auf den eigenen Lebensstil gewonnen – kleine Stellschrauben mit großer Wirkung
Thomas Lang, 47
Partner und Geschäftsführer
valantic GmbH
Ausgangssituation:
Thomas, 47 Jahre alt, Partner und Geschäftsführer bei der valantic GmbH im Bereich Informationssicherheit und Datenschutz, führte ein arbeitsintensives Leben mit hoher Verantwortung und dauerhaftem Stresslevel. Sport spielte kaum eine Rolle. Körperlich machten sich ein Impingement-Syndrom in der Schulter sowie häufige Kopf-, Nacken- und Rückenschmerzen bemerkbar. Die Schmerzen schränkten Alltagsbewegungen massiv ein, insbesondere nachts wurden die Beschwerden stärker. Es gab weder ein strukturiertes Trainings- noch ein Regenerationskonzept. Zusätzlich fehlten Zeit, Klarheit und Motivation, um trotz beruflicher und familiärer Belastung dauerhaft gesund zu bleiben.
Ziel:
- Schulterschmerzen nachhaltig beseitigen und Alltagsbewegungen schmerzfrei machen
- Häufige Kopfschmerzen reduzieren bzw. eliminieren
- Bessere Haltung und mehr körperliche Stabilität erreichen
- Stressresilienz steigern und Belastungssituationen entspannter meistern
- Gesundheit und Leistungsfähigkeit langfristig mit einem individuellen, ganzheitlichen Konzept absichern
- Ortsunabhängige, digitale Betreuung per Video-Call und WhatsApp nutzen, um Flexibilität im vollen Terminkalender zu gewährleisten
Erfolge:
- Schulter komplett schmerzfrei seit Beginn der Zusammenarbeit kein Orthopäde mehr notwendig
- Kopfschmerzen vollständig verschwunden
- Rückenschmerzen vollständig verschwunden beim Schlafen und Aufstehen
- Spürbare Verbesserung von Haltung, Stabilität und allgemeiner Fitness
- Erhöhte Stressresilienz & gelassenere Reaktion auf berufliche und private Herausforderungen
- Erfolgreiche Umsetzung zahlreicher, anfangs unvorstellbarer Gewohnheitsänderungen in Training, Ernährung, Schlaf und Alltag
- Mehr Aktivität und Energie im Alltag trotz hoher Arbeitsbelastung und familiärer Verpflichtungen
- Deutlich verbesserte Work-Life-Balance und familiäre Zufriedenheit durch gesteigerte emotionale Resilienz
- Nahtlose digitale Betreuung weltweit gewährleistet – per WhatsApp, Facetime etc.
Holger Heinze, 55
Fachbereichsleiter Stadtplanung
der Stadt Bad Homburg
Geschäftsführer
Regionalpark Rhein-Main Taunushang GmbH
Ausgangssituation:
Holger, 55 Jahre, Fachbereichsleiter Stadtplanung und Geschäftsführer, startete vor 13 Jahren mit dem Ziel, seine Figur zu halten – ohne zuzunehmen. Früh machten sich altersbedingte Beschwerden bemerkbar: Schulter- und Rückenschmerzen, Haut- und Schlafprobleme, Gelenk- und Sehnenreizungen. Trotz hoher beruflicher Belastung investierte er viel Zeit in intensives Training, jedoch ohne passenden Ausgleich durch Ernährung und Regeneration. Die Folge: Heißhungerattacken, einseitige Ernährung und Überlastung. Ihm fehlte ein individuelles Konzept, das Training, Ernährung und Regeneration auf seinen Alltag abstimmt.
Ziel:
- Langfristige Leistungsfähigkeit im Beruf sichern
- Körperliche Beschwerden reduzieren und vorbeugen
- Figur halten und Muskulatur aufbauen
- Ernährung optimieren und Heißhunger vermeiden
- Mehr Energie für Beruf, Privatleben und soziale Aktivitäten
- Gesundheit ganzheitlich betreuen, ohne stundenlange Trainingseinheiten
- Ganzheitliche Gesundheitsbetreuung ohne Zeitverlust – mit minimalem Trainingsaufwand und maximaler Wirkung
Erfolge:
- Ganzheitliche Betreuung seit 13 Jahren: Kombination aus individueller Ernährungssteuerung, angepasstem Training, Regenerationsmanagement und enger, kontinuierlicher Begleitung.
- Gezielte Ernährungsumstellung: Weniger Heißhunger, bessere Nährstoffversorgung, stabile Energie – mit dem Effekt, dass auch gelegentliche Ausnahmen (Feiern, Urlaub) ohne schlechtes Gewissen möglich sind.
- Beschwerdefreiheit im Alltag: Gelenk-, Rücken- und Schlafprobleme deutlich reduziert, Verspannungen minimiert.
- Berufliche Leistungsfähigkeit gesteigert: Mehr Belastbarkeit trotz hoher Verantwortung und voller Terminkalender.
- Flexibilität & Effizienz: Betreuung so gestaltet, dass sie in jede berufliche Phase passt – auch bei extremen Arbeitsbelastungen.
- Langfristige Motivation: Hohe Disziplin durch enge persönliche Zusammenarbeit und tiefe Kenntnis seines beruflichen und privaten Kontextes.
- Ausgeglichener Lebensstil: Mehr Energie für Freizeit, Familie und soziale Aktivitäten – ohne die ständige Angst, Gewicht zuzunehmen oder in alte Muster zu verfallen.
- Mentale Entlastung: Genuss ohne Schuldgefühle, durch klar strukturierte Routinen und Vertrauen in das eigene Verhalten
- Gestärkte Körperwahrnehmung: Frühzeitiges Erkennen und eigenständiges Gegensteuern bei Belastungen
- Kognitive Entlastung durch vorausschauende Begleitung: Kein Planungsstress trotz hoher Anforderungen
- Optische Zielerreichung: Stabile Figur über Jahre hinweg – ohne übermäßigen Trainingsaufwand
- Vertrauensvolle Beziehung auf Augenhöhe als Fundament für langfristigen Erfolg
Prof. Dr.-Ing. Markus Engelhart, 56
Technische Universität Darmstadt
Ausgangssituation:
Prof. Dr. Markus Engelhardt, 56 Jahre alt, Hochschulprofessor an der Technischen Universität Darmstadt, war vor Beginn der Zusammenarbeit nur gelegentlich sportlich aktiv – etwas Fitness und Joggen – und hatte dabei immer wieder mit körperlichen Beschwerden zu tun. Um Schmerzen zu vermeiden, reduzierte er phasenweise seine Aktivität, wodurch jedoch andere Beschwerden zunahmen. Zusätzlich führten ein hohes berufliches Pensum und eine überwiegend sitzende Tätigkeit zu Verspannungen, Migräneanfälle und Mittagstiefs sowie einem Mangel an strukturiertem Ausgleich. Aus der anfänglichen Zielsetzung, Schmerzen zu reduzieren und wieder Spaß an Bewegung zu haben, entwickelte sich über die Jahre eine kontinuierliche Zusammenarbeit mit Fokus auf Leistungsfähigkeit, Stressmanagement, Beweglichkeit, Ernährung und Regeneration.
Ziel:
- Reduktion von Migräne und täglichen Mittagstiefs
- Schmerzfreiheit und beschwerdefreie Beweglichkeit, um Sport und Alltag ohne Einschränkungen genießen zu können
- Stabilisierung von Rücken, Knie und Gelenken zur Verletzungsprophylaxe
- Mehr Freude an Sportarten wie Tennis, ohne Folgebeschwerden
- Verbesserung der Regenerationsfähigkeit und Leistungsstabilität
- Optimierung der Ernährung für gleichmäßiges Energielevel und besseren Schlaf
- Ganzheitliche Betreuung mit ausgewogenem Verhältnis zwischen Beruf, Freizeit und körperlicher Gesundheit
- Geistiger Leistungsgewinn und mentale Resilienz im Beruf
Erfolge:
- Wiederaufnahme und schmerzfreies Spielen von Tennis, inklusive Belastungsanpassung zur Verletzungsprophylaxe
- Schmerzfreiheit in Rücken und Knie erreicht, deutliche Steigerung der Beweglichkeit
- Migräne- und Energietiefs durch verbesserte Ernährung und Flüssigkeitszufuhr beseitigt.
- Strukturierte Ernährungsumstellung mit geregelten Mahlzeiten, bewusster Lebensmittelauswahl und stabiler Energieversorgung
- Stabileres Energielevel, besserer Schlaf und höhere Lebensqualität.
- Klare Struktur für Training und Ernährung, die sich langfristig in den Alltag integrieren lässt.
- Verbesserte geistige Leistungsfähigkeit durch stabileres Energielevel – auch in langen Arbeitstagen
- Kein Heißhunger mehr, keine nächtlichen Fressattacken – bewusster Umgang mit Nahrungsaufnahme
- Langfristige Begleitung mit ständiger individueller Anpassung an Lebensphase, Belastung und Ziele
- Wachsendes Körperbewusstsein und tieferes Verständnis für Ernährung und Regeneration
Ellen Posch, 64
i.R. Head of Marketing and Digital, Continental Europe
Fidelity International
Ausgangssituation:
Ellen, 64 Jahre, war bis zu ihrem Ruhestand als Head of Marketing & Digital für Europa bei Fidelity International tätig – mit hoher Verantwortung und internationalen Reisen zwischen Europa, Asien und den USA. Der stressreiche Alltag führte zu chronischem Schlafmangel, unregelmäßiger Ernährung, wenig Bewegung und steigenden gesundheitlichen Beschwerden wie Gewichtszunahme, Schmerzen, Infektanfälligkeit und Energieverlust. Nach dem beruflichen Ausstieg startete sie planlos mit Sport, was eher zu Verletzungen als Fortschritten führte. Auf der Suche nach einer ganzheitlichen, gesundheitsorientierten Betreuung – auch für einen befreundeten Kollegen – kam sie schließlich zu Stilger Health.
Ziel:
- Körperlich und mental wieder leistungsfähig werden
- Schlafqualität nachhaltig verbessern
- Schmerzen und Verspannungen reduzieren
- Gewicht stabilisieren und Körperzusammensetzung optimieren
- Stressmanagement entwickeln und Achtsamkeit steigern
- Betreuung, die auch höchste Qualität auf bei Reisen und Auslandsaufenthalten bietet
Erfolge:
- 12 kg Gewichtsreduktion ohne Diät, bei höherer Nahrungsaufnahme als früher und das viszerale Fett über die Hälfte reduziert
- Mehr Muskelmasse, verbesserte Körperzusammensetzung und Haltung
- Deutlich reduzierte Schmerzen und Verspannungen
- Messbar verbesserte Schlafqualität schon durch gezielte Anpassung der Schlafposition
- Mentale Entwicklung: Prioritäten setzen, Achtsamkeit steigern, Perfektionismus ausbalancieren – um ein erfülltes, stressfreieres Leben zu führen.
- Langfristige Partnerschaft: Seit 2020 kontinuierliche Zusammenarbeit mit stetiger Weiterentwicklung, hoher Eigenmotivation und nachhaltigen Ergebnissen.
- Strukturiertes Online-Coaching & digitaler Support ermöglichen konstante Betreuung auch bei Reisen & im Alltag
- Deutlich gesteigerte Lebensqualität durch besseres Energielevel, Schlaf, Körpergefühl und mentale Leichtigkeit
- Langfristige Verhaltensänderung: Herauslösen aus alten Mustern und Aufbau neuer gesunder Routinen
- Gestärktes Körperbewusstsein & Selbstwirksamkeit im Umgang mit Gesundheit & Energie
- Vertrauensvolle, persönliche Coaching-Beziehung als Schlüssel für nachhaltige Entwicklung
Ioana Faatz, 79
i.R. IT Specialist Management
Lufthansa Systems GmbH & Co. KG
Ausgangssituation:
Ioana, 79 Jahre, war jahrzehntelang als IT Specialist Management bei Lufthansa Systems tätig. Nach dem plötzlichen Tod ihres Mannes im Jahr 2020 fiel sie in eine tiefe emotionale Krise, verlor ihren Lebenswillen, ernährte sich schlecht und nahm in 1,5 Jahren 10 kg zu. Ihr Immunsystem war geschwächt, sie litt unter Müdigkeit, schlechter Schlafqualität und einer Verschlechterung bestehender Gesundheitsprobleme wie Herzbeschwerden und Polyneuropathie. Sport spielte in dieser Phase keine Rolle. Erst auf Drängen ihres Sohnes – selbst Kunde bei Stilger Health – suchte sie professionelle Unterstützung, um körperlich und mental wieder auf die Beine zu kommen.
Ziel:
- Gewicht wieder auf das frühere, gesunde Niveau bringen
- Immunsystem nachhaltig stärken
- Beweglichkeit und körperliche Leistungsfähigkeit verbessern
- Herzgesundheit und Ausdauer stabilisieren
- Schlafqualität optimieren
- Mentale Stabilität zurückgewinnen und neue Lebensfreude entwickeln
Erfolge:
- Gezieltes Bewegungsprogramm: Einführung regelmäßiger Yoga- und Dehn-Einheiten, ergänzendes Kraft- und Ausdauertraining, Schwimmen sowie tägliche Spaziergänge (6.000–8.000 Schritte).
- 7 kg Gewichtsverlust innerhalb der ersten 30 Tage
- Weitere 1 kg pro Monat bis zum Erreichen des Zielgewichts
- Deutlich verbessertes Immunsystem weniger Infekte und mehr Energie im Alltag
- Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit: spürbar höhere Belastbarkeit und bessere Ausdauerleistung.
- Mentale Entwicklung: Wiedergewinn von Lebensmut, Freude an Bewegung und sozialer Aktivität – vor allem durch die Aussicht, Zeit mit zukünftigen Enkelkindern aktiv gestalten zu können.
- Langfristige Stabilität: Kontinuierliche Zusammenarbeit seit 2021 mit nachhaltigen Erfolgen in Gesundheit, Mobilität und mentalem Wohlbefinden.
- Reduktion von Albträumen und unruhigem Schlaf, stattdessen erholsame Nachtruhe mit positiver Wirkung auf Regeneration und Tagesenergie.
- Spürbare Linderung von Missempfindungen und Schmerzen in den Beinen, wieder mehr Sicherheit und Freude an Bewegung.
Ines Lang, 44
Selbstständige Trainerin, Business Coach, Keynote Speakerin
Wide Mountain
Ausgangssituation:
Ines war schon immer sportlich, doch scheiterte sie über Jahre hinweg daran, dauerhaft in Form zu kommen. Jeder Neustart endete in Krankheit, Verletzung oder Erschöpfung – ohne sichtbaren Fortschritt. Training ohne Regeneration führte zur Überlastung, Regeneration ohne Struktur zur Stagnation.
Es fehlte die Balance. Körperlich und mental blieb die Stabilität aus. Dazu kam Unsicherheit: „Wie viel Belastung ist gut?“ – ein ständiges Pendeln zwischen „zu viel“ und „zu wenig“. Die Folge: eine sportliche Frau mit Potenzial, die sich dennoch blockiert fühlte.
Ziel:
- Endlich kontinuierlich trainieren, ohne Rückfälle oder gesundheitliche Pausen
- Mehr Muskelkraft, Energie und Resilienz im Alltag aufbauen
- Mentale Stärke gezielt mit physischer Leistungsfähigkeit verbinden
- Nachhaltige Routinen entwickeln, die auch in stressigen Phasen tragen
Erfolge:
- Konstante Belastbarkeit aufgebaut – statt Rückfälle endlich nachhaltiger Fortschritt
- Deutlich mehr Energie & Dynamik im Alltag, spürbar leistungsfähiger in Job und Familie
- Balance zwischen Training & Regeneration wiedergefunden → keine Überlastungen mehr
- Nach schwerem Unfall schnell zurück zu voller Belastbarkeit durch gezielte Steuerung im Coaching
- Bessere Schlafqualität und erholte Regeneration führten zu mehr Stabilität und Gelassenheit
- Körperliche Stärke + mentale Resilienz: Coaching verbindet beides und macht sie belastbarer als je zuvor
- Volle Flexibilität durch Online-Coaching & WhatsApp-Support – auch im Urlaub und Geschäftsreisen ohne Unterbrechung
- Nachhaltige Transformation über 3 Jahre → heute kontinuierlich leistungsfähig, belastbar und mental gefestigt
- Gezielte Ernährungsberatung: Optimierte Ernährung ergänzte das Training – Grundlage für höhere Leistungsfähigkeit im Alltag.
- Tiefgreifendes Mental Coaching: Persönlichkeitsentwicklung und mentale Gesundheit als fester Bestandteil der Zusammenarbeit – individuell, kompetent und auf Augenhöhe.
André Henneboh, 53
Geschäftsführender Gesellschafter
SP Activation
Ausgangssituation:
André litt über Jahre unter anhaltenden Knieschmerzen. Ärzte empfahlen eine Operation, an Sport war nicht mehr zu denken. Gleichzeitig war er als Geschäftsführer stark gefordert – ständig unterwegs, Entscheidungen treffen, Höchstleistung bringen. Körperliche Einschränkungen trafen auf Dauerstress: Erschöpfung, Frust, Stillstand.
Anstatt sich mit Symptombehandlung zufrieden zu geben, entwickelte Jens mit ihm ein ganzheitliches System aus Training, Ernährung, Regeneration und digitalem Monitoring. Schritt für Schritt gelang, was jahrelang unmöglich schien: Schmerzfreiheit, Beweglichkeit, neue Energie – und ein stabiles berufliches Mindset.
Ziel:
- Kniebeschwerden dauerhaft lindern und eine OP vermeiden
- Beweglichkeit zurückgewinnen (Joggen, Tennis, Fitness)
- Energielevel trotz hoher Arbeitsbelastung stabilisieren
- Widerstandsfähigkeit (Resilienz) im Alltag und Beruf steigern
- Schlafqualität verbessern und Erholung messbar optimieren
- Klarheit in Ernährung & Routinen bringen
- Zunehmend auch die unternehmerische Leistungsfähigkeit stärken – bessere Organisation, mehr Fokus, klare Entscheidungsstrukturen
Erfolge:
- Komplette Schmerzfreiheit in den Knien – innerhalb von 3 Monaten von „OP empfohlen“ zurück zu voller Belastbarkeit.
- Rückkehr zum Sport – Joggen, Golfen, Tennis und Fitness wieder problemlos möglich.
- Dauerhaft stabile Resilienz – auch in Hochphasen mit maximalem beruflichen Stress leistungsfähig geblieben.
- Schlafqualität spürbar verbessert – weniger Müdigkeit, mehr Fokus, bessere Erholung.
- Ernährung nachhaltig umgestellt und über 10 kg Körperfett verloren – dadurch mehr Energie, weniger Heißhunger, klarer Bezug zu Bedarf & Balance.
- Digitale Begleitung & WHOOP-Analyse – ständige Steuerung von Belastung & Regeneration, jederzeit Anpassung in Echtzeit.
- Business-Impact: Durch Coaching auch in Entscheidungsfindung & Zeitmanagement unterstützt → klarere Prioritäten, bessere Organisation, höhere Effektivität im Unternehmeralltag.
- Vertrauensvolle, individuelle digitale Begleitung – André beschreibt das Gefühl, „der einzige Kunde“ zu sein, da das Coaching so maßgeschneidert und für seinen Unternehmeralltag abgestimmt ist.
- Auch nach Hochleistungsphasen im Alltag wieder schnell einsatzbereit – kein Gefühl von „ausgebrannt sein“, sondern mehr Energie & Ausgeglichenheit.
- Vom körperlichen Neustart bis hin zur strategischen Lebens- und Unternehmensführung – individuelle Begleitung über Training und Gesundheit hinaus.
Susanne Wetzel, 64
Präsidentin des Amtsgerichts
Amtsgericht Frankfurt am Main
Ausgangssituation:
Trotz sportlicher Vergangenheit (u.a. Handball) litt Susanne seit Jahren unter massiven orthopädischen Einschränkungen – beide Hüften waren stark angeschlagen, eine OP wurde bereits durchgeführt. Fehlhaltungen, Muskelabbau und das zunehmende Alter führten zu eingeschränkter Mobilität. Zusätzlich nahm sie nach dem Rauchstopp stark zu, litt unter Schlafproblemen, Unruhe und fühlte sich zunehmend unwohl.
Als neue Leiterin einer großen Justizbehörde mit über 1.000 Mitarbeitenden stand sie zudem unter hohem Stress. Klassische Reha und Physiotherapie nach der OP zeigten nicht die gewünschten Fortschritte. Durch eine Empfehlung stieß sie auf Jens – und fand in seiner ganzheitlichen Betreuung den Schlüssel zu neuer Kraft, Struktur und Balance.
Ziel:
- Wiederaufbau von Mobilität und Muskulatur nach Hüft-OP.
- Schrittweise und gesunde Gewichtsreduktion.
- Bessere Schlafqualität und weniger innere Unruhe.
- Ganzheitliche Verbesserung von Energie, Resilienz und Leistungsfähigkeit – um auch im fordernden Job bis zum Ruhestand gesund und stabil zu bleiben.
Erfolge:
- Mobilität zurückgewonnen – schmerzfreies Treppensteigen und Alltagsbewegungen wieder selbstverständlich.
- Gewichtsreduktion erreicht – nachhaltige Veränderung von Ernährung & Lebensstil statt kurzfristiger Maßnahmen.
- Spürbar mehr Energie & Resilienz – berufliche Höchstbelastungen sind wieder souverän zu bewältigen.
- Schlafqualität verbessert – schnelleres Einschlafen, erholteres Aufwachen.
- Körperlich jünger & dynamischer – durch kontinuierlichen Muskelaufbau und bessere Haltung.
- Ganzheitlicher Ansatz verinnerlicht – Atmung, Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement greifen ineinander.
- Digitale Betreuung bewährt – Online-Coaching, WhatsApp-Support und flexible Begleitung auch während Urlauben haben nahtlos funktioniert.
- Gelassenheit und Resilienz wiederhergestellt – Stress wird souveräner bewältigt, mentale Erschöpfung tritt seltener auf.
- Mehr Achtsamkeit im Alltag durch fundiertes Wissen, verbesserte Routinen und bewusste Entscheidungen im Lebensstil.
Diese Website ist nicht Teil der Facebook-Website oder von Facebook Inc. Darüber hinaus wird diese Website in keiner Weise von Facebook unterstützt. Facebook ist eine Marke von Facebook, Inc. Wir verwenden auf dieser Website Remarketing-Pixel/Cookies von Google, um erneut mit den Besuchern unserer Website zu kommunizieren und sicherzustellen, dass wir sie in Zukunft mit relevanten Nachrichten und Informationen erreichen können. Google schaltet unsere Anzeigen auf Websites Dritter im Internet, um unsere Botschaft zu kommunizieren und die richtigen Personen zu erreichen, die in der Vergangenheit Interesse an unseren Informationen gezeigt haben.